¿Qué es jarra del buen beber? Nutrición
¿Qué es jarra del buen beber?
La Jarra del buen beber es una guÃa informativa que te muestra cuáles son las bebidas saludables a la cantidad de lÃquidos que se recomienda consumir al dÃa, ésta te hará percatarte que algunas de las bebidas que ingieres durante el dÃa son dañinas para tu organismo.
Mediante estas y otras acciones, algunas incluso imperceptibles, tu cuerpo pierde en promedio entre 2 a 2.5 litros diarios de agua, y no sólo eso, también pierde sodio, potasio, calcio, flúor y otros electrolitos. De ahÃ, la importancia de que tu cuerpo permanezca hidratado, pues asà le permites transportar los nutrientes necesarios a todos los órganos y tejidos que el cuerpo necesita.
Si eres de los que calma la sed a través de bebidas con alto contenido de azúcar (jugos, refrescos, etc.), sólo provocarás más sed y el riesgo de padecer alguna enfermedad cardio-metabólica, como la diabetes, enfermedades del corazón o neurológicos. Como en todo, un equilibrio adecuado de las bebidas ingeridas al dÃa para recuperar lÃquidos será tu mejor guÃa para evitar excesos que pongan en riesgo tu salud. Recuerda, el problema no es cuánto beber sino la calidad de lo que bebes.
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De acuerdo con instituciones de salud es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua al dÃa, lo que equivale a 2 y 2.5 litros. Es tan importante recuperar la pérdida de lÃquidos, que no podrÃas sobrevivir sin consumir agua más de una semana. Para darnos una idea de las equivalencias en las pérdidas / consumos de agua por parte del cuerpo.